Методика похудения 
Я хочу поделиться с вами с методикой похудения, которую открыла для себя случайно. В СМИ постоянно рекламируются средства и таблетки для снижения веса. Честно говоря, я не верю в чудодейственные лекарственные препараты. Мне кажется, что они могут принести только вред организму. Я не утверждаю, что моя техника обязательно вам поможет, но я думаю, что стоит попробовать.
У каждого своя конституция тела и, следовательно, не всем подходит какой-либо определенный метод похудания (диета, специальные таблетки и т.д.). Кто-то пробежится утром пару дней, и сбросит два-три килограмма, а другой человек может бегать несколько недель и с трудом избавится от этих же калорий.
Что касается диеты: она изводит человека и помогает тоже не всем. Я знаю пару людей, которые пользуются этим методом, и хорошо худеют, но также среди моих знакомых есть и те, которым диета не только не помогла, но и подпортила здоровье. Я вас уверяю, что моя технология не принесет никакого вреда, так как она заключается не в том, что есть, а как есть. Но речь пойдет не только об этом.
Итак, в моем методе существует несколько правил.
Самое главное и первое правило - это так называемый спорт.
Не пугайтесь этого слова. Я не заставляю вас заниматься всякими у упражнениями и поднимать штангу. Просто я говорю о том, что надо ходить пешком, и не только на работу и обратно, а во всех случаях, когда пришлось выйти на улицу: в магазин или к подружке (другу). Забудьте что такое автобус и лифт. Да, да подниматься по лестнице - это тоже очень важная «процедура». Когда спускаешься, работают щиколотки, а поднимаешься - верхняя часть ног. Кстати, ходить пешком советуют доктора. Это полезно для здоровья.
Второе правило. Есть через пять часов. 
И, самое главное, в рот ничего не брать до обеда или ужина, даже конфетку. Кстати, это может показаться жестоким, но из рациона мы должны исключить чипсы, сухарики и всю ту «мелочь», которая продается в магазинах, так как, именно в них содержится много калорий. Так же нужно избегать пиццы и остальных мучных изделий. Я не говорю о том, что бы совсем не есть выпечку, просто не надо на нее «налегать». Если уж вам предложили кусочек тортика - не отказывайтесь, но одного кусочка хватит.
Также не надо объедаться. За ужином и за завтраком хватит одного блюда. За обедом можно съесть суп и салат или салат и второе.
Самое идеальное время для еды:
7.00 - перед работой;
12.00 - когда как раз обед;
17.00 - после работы.
Скорее всего в пять у вас вряд ли получится покушать, поэтому поужинать можно сразу как придете с работы. Но надо учитывать следующее правило.
Третье правило. После шести не кушать.
Это советуют и доктора. Если очень хочется, попейте кефиру, но без сахара. Кстати, кефир очень полезен для кишечника и один стакан перед сном не помешает.
Четвертое правило. Исключить сахар.
Толстеют не от мяса, а от сладкого. Поэтому надо привыкать пить чай без сахара. Конечно, в пищу его добавлять можно, если это нужно по рецепту, но в кофе или в кефир не стоит.
Пятое правило. Пресс.
Перед сном обязательно качайте пресс. Сначала по двадцать раз. Дня через три прибавьте еще десять. Затем каждый день прибавляйте по семь - десять подъемов.
Если все правила соблюдать, то можно сбросить приблизительно десять - тринадцать килограмм за два месяца. Я, например, похудела на пятнадцать.
Можно заняться гимнастикой, зарядкой, это эффективно и полезно.
P.S. Фигуру надо поддерживать. Это не сложно, потому что к такому «режиму» легко привыкнуть.
Автор: Суворова Наталия Александровна.
Похудела в течение апреля - мая 2001 года.
